ČO PRE MŇA BUDE UŽITOČNEJŠIE?
„Aký je rozdiel medzi koučovaním a terapiou?” Toto je asi najčastejšia otázka, ktorú mi ľudia dávajú, keď sa rozhodujú, či je koučovanie vhodné pre riešenie toho, čo ich trápi.
Cieľom koučovania aj psychoterapie je zlepšenie kvality života. Obe metódy je vhodné v istých momentoch vyhľadať a využiť ich podporu. Keď chceš pre seba urobiť to najlepšie rozhodnutie, je dobré poznať ich spoločné črty ako aj rozdiely.
Začnime zopár definíciami:
- Psychoterapia je používanie psychologických metód pri liečbe ľudí, ktorí majú psychické ochorenie (a/alebo je im psychicky zle), namiesto používania fyzických metód, ako sú lieky alebo chirurgické zákroky. (https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/psychotherapy)
- Koučovanie je podľa ICF – medzinárodnej federácie koučov definované ako partnerstvo s klientom, podnecujúce myšlienky v tvorivom procese, ktorý ich inšpiruje k maximalizácii ich osobného a profesionálneho potenciálu. (https://coachingfederation.org/about)
- Associácia koučov ďalej definuje koučovanie ako kolaboratívny, systematický, na riešenie zameraný proces s orientáciou na výsledky, v ktorom kouč facilituje zlepšenie pracovného výkonu, životnej skúsenosti, učenia sa a osobného rastu koučovaného. (https://www.associationforcoaching.com/page/CoachingDefined)
Ak ťa táto téma zaujíma, môže ti byť užitočný môj blog o detailnejších rozdieloch a podobnostiach medzi koučingom a psychoterapiou. Pre veľmi zjednodušené vysvetlenie tu, predstierajme, že 0 (nula) je neutrálne miesto v živote = nie skvelé, nie hrozné.
- Psychoterapia najčastejšie pracuje na tom, aby sa človek dostal tak povediac z -100 na 0 v kvalite svojho prežívania, emócií a duševného zdravia.
- Koučing pracuje na tom, aby sa človek dostal z 0 na +100 v kvalite svojich skúseností, emócií a životných úspechov.
Môže sa stať, že niekto najprv začne s terapiou, aby sa vo svojom živote dostal na „neutrálne miesto“, a potom pokračuje v spolupráci s koučom, aby sa mu v živote skutočne darilo podľa jeho predstáv a túžob.
Čo majú psychoterapia a koučing spoločné ?
- klienti vyhľadávajú obe metódy s cieľom dosiahnuť vo svojom živote zmenu a zlepšenie
- obe profesie sprevádzajú klienta v riešení komplexných alebo jednoduchých, no významných životných problémov a výziev
- obe metódy sú založené na vytvorení bezpečného priestoru, kde je klient odborne vypočutý
- psychoterapia (väčšina populárnych smerov) aj koučing pracujú s nástrojmi založenými na vedení dialógu s klientom
- terapeut aj kouč v živote klienta predstavujú neutrálnu, neodsudzujúcu a podporujúcu prítomnosť
- obe profesie s klientom vytvárajú profesionálny, individuálny a dôverný vzťah
- obe metódy predpokladajú, že k významnej zmene v živote klienta dôjde až postupom času
- obe sa snažia posilniť a zmocniť klienta v riešení problémov a výziev
- v rámci oboch metód sa plánujú pravidelné stretnutia, počas ktorých prebiehajú rozhovory
VYHĽADAJ KOUČA, AK:
- sa cítiš zaseknutá, stratená alebo celkovo nespokojná vo svojom živote alebo v kariére a chceš získať viac jasnosti, nastaviť užitočný smer a konať
- chceš zmeniť svoj vzťah k sebe samému (vytvoriť si zdravé návyky, získať súcit so sebou samým a sebaúctu, nájsť motiváciu a čas na starostlivosť o seba, stanoviť si a riadiť sa svojimi hranicami atď.)
- chceš zmeniť svoj vzťah k druhým (komunikovať s deťmi, postaviť sa šéfovi, požiadať o to, čo potrebuješ, zlepšiť vzťah s rodinou alebo partnerom, prestať sa hádať so súrodencom, lepšie spolupracovať s kolegami)
- čakajú ťa nejaké veľké zmeny alebo musíš urobiť dôležité rozhodnutie (nájsť si zmysluplnejšiu kariéru, začať alebo ukončiť prácu, postúpiť na kariérnom rebríčku, presťahovať sa na iné miesto, začať podnikať, začať alebo ukončiť vzťah atď.)
- chceš prestať s prokrastináciou a seba-sabotážou a konečne dosiahnuť svoje cieľe a vízie
- chceš prekonať seba limitujúce presvedčenie, ktoré ti bráni byť najlepšou verziou seba samej
- jednoducho chceš mať v živote viac radosti, úspechu a zmyslu
Podrobnejší zoznam tém v ktorých ti môže byť koučovanie užitočné nájdeš tu.
VYHĽADAJ PSYCHOTERAPEUTA, AK:
- máš problémy s duševným zdravím, ktoré zasahujú do tvojho každodenného života ako napr. silná úzkosť, depresia, bipolárna porucha, halucinácie, zneužívanie návykových látok, poruchy príjmu potravy, fóbie, post traumatická stresová porucha atď.
- zažívaš zneužívanie, násilie alebo si inak ohrozená
- si zažil traumu, z ktorej následkov sa chceš počas sedení vyliečiť
- v súčasnosti čelíš životným zmenám, ktoré ovplyvňujú to, ako zvládaš svoj každodenný život ako napr. ťažká choroba, strata blízkej osoby, odlúčenie, silný žiaľ atď.
- zažívaš nekontrolovateľné a násilné prejavy hnevu
- uvažuješ o tom, že by si si ublížila, ublížila niekomu inému alebo si vzala život
- potrebuješ lekársku diagnózu