AKÝ JE MEDZI NIMI ROZDIEL & ČO MAJÚ SPOLOČNÉ
Obe metódy pracujú na zlepšení kvality života a obe je veľmi užitočné vyhľadať. Keď ide o to, aby si sa rozhodol správne pre seba, je dôležité pochopiť ich spoločné črty a rozdiely.
PSYCHOTERAPIA
Psychoterapia je používanie psychologických metód pri liečbe ľudí, ktorí sú na tom psychicky zle, namiesto používania fyzických metód, ako sú lieky alebo chirurgické zákroky.
KOUČING
Koučing je definovaný ako partnerstvo s klientmi v presvedčenia provokujúcom & tvorivom procese, ktorý ich inšpiruje k maximalizácii ich osobného a profesionálneho potenciálu.
Pre zjednodušené vysvetlenie predstierajme, že 0 (nula) je neutrálne miesto v živote = nie skvelé, nie hrozné.
Psychoterapia najčastejšie, no nie nevyhnutne, pracuje na tom, aby sa človek dostal z hodnoty -100 na 0, pokiaľ ide o kvalitu jeho prežívania, emócií a duševného zdravia.
Wellbeing koučing pracuje na tom, aby sa človek dostal z 0 na +100 z hľadiska toho, ako je spokojný so svojimi skúsenosťami, emóciami a životnými úspechmi.
Môže sa stať, že niekto začne s psychoterapiou, aby sa dostal na neutrálne miesto & potom bude spolupracovať s koučom, aby sa mu v živote darilo presne podľa jeho predstáv.
V ČOM SÚ KOUČING A PSYCHOTERAPIA PODOBNÉ ?
- oba prístupy pracujú na pomoci klientovi v riešení preňho významných životných výziev
- obe profesie poskytujú služby s ohľadom na najlepší záujem klienta
- psychoterapeut aj kouč sú v živote klienta neutrálnym, neodsudzujúcim a podporujúcim elementom
- v rámci oboch prístupov sa dejú pravidelné stretnutia, počas ktorých prebiehajú odborné rozhovory
- základným kameňom oboch je vytvorenie bezpečného a dôveryhodného prostredia, v ktorom môžu klienti otvorene diskutovať o svojich problémoch bez obáv z kritiky alebo odsudzovania
- oba pomáhajú klientom stanoviť a pracovať na konkrétnych, merateľných a dosiahnuteľných cieľoch
- oba podporujú klientov v sebareflexii a sebapoznávaní, čo im pomáha získať hlbšie pochopenie vlastných myšlienok a konania
- oba prístupy pomáhajú klientom rozvíjať väčšie povedomie o ich emóciách a zlepšiť ich schopnosť zvládať ich
- oba majú za cieľ podporovať osobný rast & rozvoj zdrojov a zručností klienta, hoci sa môžu líšiť v zameraní a v metodike
- oba prístupy využívajú pri práci s klientom niektoré rovnaké prostriedky a techniky ako napr. aktívne počúvanie, hovorené slovo, mlčanie, všímanie si myšlienok a emócií atď.
vyhľadaj kouča AK
- sa cítiš zaseknutý, stratený alebo celkovo nespokojný vo svojom živote
- chceš zmeniť svoj vzťah k sebe samej a vytvoriť zdravé návyky
- chceš posilniť sebadôveru & sebaúctu
- chceš pracovať so svojím „vnútorným kritikom“
- bojuješ so stresom, tlakom a očakávaniami
- hľadáš spôsoby, ako pestovať seba-súcit a láskavosť voči sebe
- sa snažíš zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu a lepšie zvládať svoje pocity
- bojuješ s nastavovaním a udržiavaním zdravých osobných hraníc
- chceš zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
- chceš zlepšiť svoje vzťahy, či už sú to rodinné, pracovné alebo partnerské
- hľadáš spôsoby, ako zvládnuť náročnejšiu zmenu alebo ukončenie (napr. vzťahu) v tvojom živote
- chceš prekonať obmedzujúce presvedčenia, ktoré ti bránia byť najlepšou verziou seba samého
- jednoducho hľadáš viac radosti, naplnenia a zmyslu vo svojom živote.
VYHĽADAJ PSYCHOTERAPEUTA AK
- máš akútne alebo neliečené problémy s duševným zdravím, ktoré významne ovplyvňujú tvoju schopnosť žiť bežný život (paralyzujúca úzkosť alebo panické ataky, depresia, bipolárna porucha, halucinácie, závislosti, poruchy príjmu potravy, fóbie, OCD atď.)
- zaoberáš sa otázkami súvisiacimi s tvojou sexuálnou identitou alebo orientáciou, ktoré ti spôsobujú významné ťažkosti
- zažívaš zneužívanie, fyzické či psychické domáce násilie alebo si inak ohrozovaný na zdraví a živote
- čelíš krízovej udalosti, z ktorej si v šoku alebo ňou silno otrasený
- prežívaš vážny smútok alebo stratu, ktorá sa zdá byť nezvládnuteľná (ťažká choroba, strata blízkej osoby, odlúčenie atď…)
- máš problémy s nekontrolovateľným a násilným zvládaním hnevu
- uvažuješ o tom, že by si si ublížili, ublížili iným alebo si vzal život
- potrebuješ diagnostiku a liečbu duševného ochorenia.